Các loại nước uống giúp
sữa mẹ vừa nhiều vừa đặc
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển và sự thông minh của
trẻ nhỏ. Chính vì thế, người mẹ cần bổ sung những thực phẩm tốt cho sữa mẹ,
ngoài ra nên uống các loại nước uống giúp sữa mẹ vừa nhiều vừa đặc để
cung cấp cho bé yêu.
1. Nước chè vằng
Chèvằng là loại cây thân leo, mọc sâu ở trong rừng, đặc biệt là
vùng núi Quảng Bình. Có 2 loại chè vằng: loại lá to thì gọi là chè vằng trâu và
loại lá nhỏ gọi là vằng sẻ. Loại lá nhỏ thì uống thơm và ngon hơn. Sau khi lấy
về rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô để dành nấu nước uống dần có tác dụng nhiều sữa,
uống chè càng đặc thì sữa càng nhiều.
Các mẹ có thể mua chè vằng đã được phơi khô hoặc cao chè vằng có
bán rất nhiều trên thị trường.
2. Nước nụ hoặc lá vối
Nước vối hay trà vối là một loại đồ uống giải khát được nấu bằng
nụ, hoặc lá vối đã ủ chín rồi phơi khô, cũng có thể dùng ngay khi lá còn tươi.
Trong lá vối, nụ vối có tanin, một số chất khoáng, vitamin… Nước vối sử dụng
giải khát, giải nhiệt, có tác dụng lợi tiểu và mát gan và đặc biệt có công dụng
lợi sữa.
3. Nước lá thìa là
Thìa là là một cây gia vị quen thuộc của người Việt Nam. Thìa là
được trồng khắp nơi trên nước ta nhưng chủ yếu lấy lá để ăn, làm thuốc chỉ dùng
quả. Tuy nhiên, rất ít người biết được rằng cây thìa là lại có tác dụng tăng
tiết sữa tuyệt vời cho sản phụ và phụ nữ đang cho con bú.
Để tăng tiết sữa cho sản phụ, bạn có thể nấu canh thìa là hoặc hãm
hạt thìa là với nước sôi để cho sản phụ uống, như thế lượng sữa của sản phụ sẽ
được tăng lên đáng kể.
4. Nước gạo lứt
Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều các Vitamin B1, B2, B3,
B5, B6 và các khoáng chất như canxi, sắt các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt,
Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri. Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh
dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau
sinh thơm sữa và sữa về nhiều hơn.
5. Nước lá mít
Sản phụ sau khi sinh nếu ít sữa, dùng lá mít tươi (30-40g/ngày)
nấu nước uống giúp tiết ra sữa hoặc tăng tiết sữa. Có thể lấy quả mít non gọt
vỏ gai, thái lát, đem xào với thịt lợn nạc, nêm thêm gia vị, dùng ăn với cơm.
Bài thuốc có tác dụng bổ tỳ, hòa can, tăng và thông sữa, thích hợp cho phụ nữ
sau sinh bị ốm yếu, ăn kém, ít sữa. Mỗi liệu trình 3-5 ngày.
6. Nước lá đinh lăng
Các mẹ lấy một nắm lá đinh lăng, sau đó rửa sạch, sao vàng lên, hạ
thổ rồi đun nước uống, sẽ có tác dụng thông tia sữa và giúp sữa về nhanh chóng.
Nước này ngon, rất dễ uống, ngoài ra còn làm cho sữa thơm, hấp dẫn bé tu ti
nữa. Mẹ có thể dùng nước này thay nước uống hàng ngày.
7. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen
Lấy một nắm gạo tẻ, một nắm gạo nếp, một ít đỗ xanh (đỗ đen, đỗ
đỏ…) và một ít hạt sen ninh lấy nước (nhớ là để lấy nước, chứ không phải là nấu
cháo đâu nhé), uống thay nước hàng ngày giúp kích thích sữa về nhiều.
8. Nước đậu đỏ
Dùng 1kg đậu đỏ nấu nước uống trong ngày, uống liên tục trong 3
ngày sẽ giúp sữa về dồi dào.
9. Nước vừng đen
Vừng 30g giã nhỏ, tằm rang khô 10g nghiền vụn (có thể theo tỷ lệ
này làm nhiều, bảo quản tốt để dùng dần). Cả 2 thứ đem trộn với đường đỏ (vị
vừa ăn), đổ nước sôi vào, đậy nắp kín, sau 10 phút thì uống. Mỗi ngày uống 1 lần
lúc đói. Chỉ uống 2 ngày là sữa bắt đầu ra, uống sau 4 ngày thì sữa ra đều và
đủ cho con bú.
Chị em cũng có thể nấu chè vừng đen hoặc làm muối vừng ăn cũng có
tác dụng lợi sữa tương tự.
10. Nước lọc ấm
Ngoài những loại nước trên, một quy tắc ‘bất di bất dịch’ mẹ phải
nhớ trong suốt thời gian cho con bú là uống nhiều nước lọc. Sản phụ được khuyên
nên uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Mẹ cho con bú nên uống nước ấm và cần
uống 1 ly nước ấm trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sẽ nhanh về và về
nhiều.
Ngoài ra, mẹ còn có thể bổ sung những loại thực phẩm tốt cho sữa
mẹ như cháo móng giò, chân dê, đu đủ xanh, rau ngót, rau khoai lang, quả sung,
hạt bí, cốm lợi sữa…Các mẹ có thể tham khảo ăn những gì để lợi sữa
cho con tại đây.
Một số lưu ý trong thời kỳ cho con bú
- Uống đủ nước
Sữa mẹ chiếm gần 90% thành phần là nước, bên cạnh đó khi cho con
bú, cơ thể bạn sẽ giải phóng ra lượng hormone oxytocin – khiến bạn khát. Vì
vậy, uống nước thường xuyên là việc bạn nên làm, bởi nước vừa khiến bạn giải
tỏa cơn khát nhanh chóng, vừa giúp việc cung cấp sữa cho con được kịp thời,
thường xuyên.
Tuy thế, bạn không cần thiết phải gồng mình uống nước quá sức. Bạn
chỉ cần uống vừa đủ để đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể mình. Ngoài ra,
bạn có thể kiểm tra lượng nước của mình là đã nạp đủ vào người hay chưa thông
qua việc cảm nhận màu sắc của nước tiểu bằng mắt thường.
Nếu nước tiểu có màu nhạt, rõ ràng bạn đã uống hợp lý và đủ lượng
nước cần thiết cho cơ thể. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm và có mùi
mạnh, điều này chứng tỏ rằng cơ thể bạn đang thiếu nước và cần được bổ sung
thêm.
- Dinh dưỡng hợp lý với lượng calo đầy đủ
Bạn cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ calo khi đang nuôi con
bằng sữa mẹ. Cụ thể, bạn cần 2000 – 2100 calo mỗi ngày nếu em bé của bạn đang
hoàn toàn được nuôi bằng sữa mẹ.
Bạn có thể bổ sung lượng calo từ những thực phẩm lành mạnh như:
Quả bơ (loại quả rất giàu chất béo tốt cho sức khỏe), sữa chua (chúng có chứa
nguồn Protein và Canxi khổng lồ), bơ lạc (chứa rất nhiều Protein và chất béo),
ngoài ra trứng, hạnh nhân, quả óc chó, táo xanh, pho mát… cũng chứa nguồn calo
lớn.
Quá trình nuôi con bằng sữa mẹ và đặc biệt sau khi con ti xong,
bạn sẽ bị sự thèm ăn hoành hành. Vì vậy, nếu bạn không có cảm giác này thì nó
có thể là đấu hiệu bạn cần hỗ trợ tinh thần. Bởi phụ nữ bị trầm cảm sau sinh
thường mất cảm giác ngon miệng.
- Cân nhắc về những thực phẩm có thể gây “dị ứng” cho bé
Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì nhưng phải trong chừng mực. Hầu hết
các quy tắc về những gì bạn nên và không nên ăn khi cho con bú được dựa trên
các truyền thống văn hóa là chính, chế độ ăn uống ở mỗi nơi lại khác nhau.
Tuy nhiên có một số loại thực phẩm bạn cần cân nhắc khi sử dụng.
Cá là một thực phẩm lành mạnh, bạn nên bổ sung vào bữa ăn của mình món ăn này
tối thiểu 2 phần cá một tuần. Tuy nhiên, một số loài cá có mức độ thủy ngân cao
hơn và bạn cần phải cẩn thận khi ăn chúng ví dụ: cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng
hậu…
Dù cà phê và một cốc sô cô la nóng rất tuyệt và thích hợp trong
tiết trời như thế này nhưng bạn nên uống ít những đồ này nếu không muốn thức cả
đêm để trông con. Đặc biệt chất kích thích còn khiến bé quấy khóc, mệt mỏi.
Tuy chưa có nghiên cứu nào khẳng định đậu phộng không tốt cho sự
phát triển của bé, nhưng trên thực tế, nhiều bé bị dị ứng, nổi mẩn đỏ khi mẹ ăn
chúng.
Khi nuôi con bằng sữa mẹ, một số loại thực phẩm và đồ uống mà bạn
tiếp nhận sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới lượng sữa của con. Bạn có thể không sao
nhưng bé có thể bị đau bụng. Hãy chăm sóc sức khỏe chủ động bạn nhé!
Bởi mẹ và em bé là khác cá thể hoàn toàn khác nhau. Bạn nên nhớ
rằng có rất nhiều nguyên nhân gây đau bụng, có thể do thời tiết mà cũng có thể
do bé không phù hợp với chế độ ăn uống của mẹ…
Chúc mẹ và các bé luôn khỏe mạnh!
Mọi chi tiết và giải đáp xin liên hệ
Công ty TNHH sức khỏe tuyệt hảo
Địa chỉ: Số: 48/13, Đường số 10, P. Bình Hưng Hòa B,
Q. Bình Tân,Tp Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0935 141 438 - Mr Lâm
Điện thoại: 0935 141 438 - Mr Lâm
Email : tribenhthongminh.vn@gmail.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét